열심히 다이어트 해봐도 다시 되돌아오는 체중으로 인해서 힘들어 하시는 분들이 상당히 많습니다. 다이어트를 꾸준히 실시하여 다이어트를 성공을 하는 경우도 있지만 문제는 요요현상 입니다. 원래되로 체중이 되돌아오는 현상으로 힘들게 다이어트 하고 다시 원래대로의 체중으로 되돌아 가는 요요현상 없는 다이어트 방법 정말 중요한 사항이라고 할 수 있습니다. 요즘은 남녀노소 구분없이 다들 다이어트 실천한다고 나름대로 밥도 굶고 운동도 열심히 하시고 그러는데 시간이 경과하면서 다시 살이 되돌아오는 현상으로 힘들어 하시는 분들 많습니다. 아래 글에서 다시 살찌는 요요 현상 없는 다이어트 방법 알아보겠습니다.
다시 살찌는 요요 현상 없는 다이어트 방법
다시 살찌는 요요현상
힘들게 다이어트를 실천하시고 결과로 건강하고 아름다운 몸매를 만들었다고 좋아하는데 얼마지나지 않아서 몇개월후 요요현상으로 인해서 다시 체중이 늘어나게 된다면 심적으로 상당히 힘들어 질 수 있습니다. 따라서 다이어트를 시작하실 때 요요현상 없는 다이어트 방법을 실천하시는 방법을 염두해 두시고 다이어트를 시작 하여야 할 것 입니다.
체질을 변화
그냥 단순히 굶으면서 다이어트를 실천하시는 것이 아니라 체질을 근본적으로 변화시키는 건강한 다이어트를 실시해 주시는 것이 좋습니다. 다이어트를 실천하실때 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 체질에 알맞은 운동을 실천하시는 것이 중요합니다.
요요현상 없는 다이어트
살을 빼는 다이어트 방법은 다양하게 실천하실 수 있으며 다이어트 방법 가운데 특히 요요현상 없는 다이어트방법과 요요현상 예방 방법등을 실천해야 할 것 입니다. 가장 기본적인 다이어트 방법으로 평소에 비해서 이제 조금 적게 먹는 방법이며 또한 많이 움직여야 합니다. 체중조절을 위한 방법으로 꾸준한 식이요법을 실천하시고 규칙적인 운동을 실천하시는 두가지 방법은 다이어트의 기본이며 가장 중요한 방법이라고 할 수 있습니다.
다이어트 초기 체중감소
일반적으로 다이어트를 무리하게 열심히 실천하는 초기에는 성과를 이루게 되며 이전에 비해서 보다 체중이 줄어들게 되며 이런 단기간의 성과는 대부분 무리한 식이요법으로 이루어진 것 이므로 요요 현상을 일으키면서 다이어트 이전의 체중으로 되돌아가거나 오히려 체중이 늘어나는 경우도 발생하게 됩니다.
요요현상 원인
사람의 몸은 체중을 항상 일정수준으로 유지하기 위한 조절 메커니즘을 갖고 있으며 체중이 어떠한 원인으로 인해서 감소하게 되는 경우에 체중감소의 원인이 사라지게 된 후 식욕이 증가하고 에너지 소비량을 감소시켜 체중을 원상태로 회복시키려 하게 됩니다. 따라서 강제로 다이어트를 실천하게 되면 몸속에서 이런 조절기능이 작동하게 되면서 다시 원래의 상태로 돌아오게 하거나 오히려 체중을 이전보다 증가시키는 현상이 발생하게 되는 것 입니다. 먼저 이런 현상에 대해서 알아보시고 다이어트를 실천하셔야 합니다. 다이어트 실천으로 급격히 체중이 줄어들게 되는 경우에 몸은 다시 정상으로 회복하기 위한 방법으로 에너지를 축적하게 되며 이 에너지가 지방으로 변하게 되는것 입니다.
요요없이 성공하는 다이어트 방법
다이어트를 성공하기 위한 방법으로 먹는 습관을 건강하게 바꿔주시고 꾸준한 유산소 운동과 함께 무산소 운동을 실천하시는 것이 중요합니다. 식습관도 무조건 먹는양을 줄이는 것이 아니라 아침식사는 충분히 하시고 점심은 아침에 비해서 조금 드시고 이후에 저녁식사는 6시 전에 드시고 이후에는 특별히 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 물론 식단의 경우에도 영양이 부족하지 않도록 충분히 잘 조절해야 할 것 입니다. 운동의 경우에도 일주일에 5회 이상 하루 1시간 이상은 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다. 이런식으로 꾸준히 해주시고 목표 체중이 되었을 때도 그만 두는 것이 아니라 지속적으로 다이어트 실천을 하시는 것이 중요한 사항입니다.
다시 살찌는 요요 현상 없는 다이어트 방법 마무리
요요현상의 경우에는 단기간 다이어트 성공하고 이후에 관리를 제대로 하지 못하는 순간 몸은 금방 알아차리고 원래 체중으로 되돌리게 되는 요요현상이 발생하게 됩니다.
요요현상없이 다이어트를 지속적으로 성공하기 위한 방법으로는 한순간 체중이 줄어들었다고 해서 그냥 그만두시는 것이 아니라 꾸준히 열심히 지속적으로 다이어트를 실천하시는 것이 중요합니다.
실제로 다이어트는 순간의 상황이 아니라 지속적으로 꾸준히 다이어트 성공을 위해서 실천하시는 것이 중요한 사항입니다.